sabahları uyandıktan sonra belki de farkında olmadan sağlığımızı tehdit eden bir çok hata yapıyoruz.

Her sabah yataktan kalkar kalkmaz bedenimize ve sağlığımıza bilmeden zarar verebiliyoruz. Bu hatalar gün içinde kendimizi keyifsiz hissetmemize, daha yorgun olmamıza ve geceleri daha zor uyumamıza sebep oluyor. Şimdi bunları tek tek inceleyelim. 

Sabah kalkınca hemen spor yapmak Metabolizmayı çalıştırmak için uyandıktan en az 30 dakika sonra kahvaltı yapmak gerekiyor.

Böyle olunca, bütün gece aç kalan vücudumuz boşalan enerji depolarını doldurmak için daha çok karbonhidrata ihtiyaç duyuyor. Bu da sabahları bolca ekmek poğaça ve börek türü şeyler yememize neden oluyor.

Spordan önce zengin bir kahvaltı yapmak yerine, bir avuç kuruyemiş veya yarım muz yemeliyiz. Ayrıca vücudunuz gece boyunca susuz kalıyor bu yüzden mutlaka bir bardak su içmelisiniz.

Bu yüzden Kalkar kalkmaz hemen dişlerinizi ve dilinizi fırçalayın. Çünkü ağzımız özellikle de dilimiz en çok toksin bulunduran bölgelerden.

Diş fırçalamadan su içmek iyi değil çünkü bütün gece ağzımızda toksinler birikiyor, dolayısı ile dişlerimizi fırçalamadan su içmek ya da başka bir şey yemek bu toksinlerin bağırsaklarımıza inmesine neden oluyor.

Ayrıca Yataktan hızlı kalkmakta sakıncalı.  Güne bir an önce başlayabilmek için bazen yataktan hızlıca kalkıyoruz. Bu hareket gece boyunca sertleşen sırt kaslarımızda fazla baskıya ve spazmlara sebep olur.

Hızlıca kalkma sonucunda bel ağrısı, disk kayması ya da kopması bile görülebiliyor. Uzun süre yattıktan sonra birden yataktan kalkınca damarlardaki kan, bacaklara hücum ettiğinden uyuşukluk hissedilebiliyor.

Uyandığınızda dizlerinizi sırayla karnınıza doğru çekin. Bu hareket kaslarınızın ısınmasını, aynı zamanda kanın vücudunuza yayılmasını sağlayacak. Böylece kendinizi daha dengeli hissedeceksiniz.

Benim sıkça yaptığım alarmı ertelemek meğer bayağı zararlıymış, 

Sabahları alarm çaldığında, alarmı erteleyerek birkaç dakika daha uyumayı herkes istiyor. Ancak alarmı erteleyerek birkaç dakika daha uyumak vücudumuzun işleyişini bozuyor.Bunun sonucunda geceleri uykuya dalmak daha zor bir hal alıyor. Uyku uzmanları alarm çaldığında hemen yataktan çıkmayı öneriyor. yani Alarmınız çaldıktan 10 ya da 20 dakika sonra değil, hemen yataktan kalkın.

Isı değişimlerini yok saymak Sabah yataktan çıktığımız için vücut ısımızla evin ısısının farklı olması gayet normal. Vücut ısımız her zaman evin ısısından daha yüksek olduğundan üzerimize bir şey almadan dolaşmak hastalıklara davetiye çıkarıyor.

Sabah yataktan kalkarken sabahlık ya da hırka giyerek ısı değişimlerinden etkilenmenizi minimuma indirebilirsiniz.Kendinize ayırdığınız zamanı öğleye ertelemek Sabahları zevkle yaptığımız bazı şeyleri, çalışma koşulları nedeniyle öğle yemeği saatine erteleyebiliyoruz. Minnesota Üniversitesi'nin yaptığı araştırmaya göre çalışanların pozitif ruh hali...

Güne zevk aldıkları şeyleri yaparak başlamalarıyla doğrudan alakalı. Güne üzgün ve huysuz başlarsanız, gün içinde bu duygular daha çok artıyor. Güne zevk aldıkları şeyleri yaparak başlayanlar, iş arkadaşlarıyla daha olumlu iletişim kuruyorlar. 

Pozitif bir ruh halinde olmak için işe başlamadan önce kahvenizi için, ailenizle, arkadaşlarınızla konuşun ya da zevk aldığınız başka şeyler varsa, onları yapın.

Uyandıktan sonra perdeleri açmamak Perdeleri kapatmak uykuya dalmak için güzel, karanlık bir ortam sağlar ancak bu karanlık ortamın faydası sadece uyanana kadar sürer. Biyolojik saatimizin şaşmaması ve güne pozitif enerjiyle başlamamız için...

güneş ışığına ihtiyacımız var. Ayrıca araştırmacılara göre sabah ışınlarından yararlanmak kilomuzu kontrol etmemize de yardımcı oluyor. 

Gün ışığından yararlanmak için sabah kalktığınızda hemen perdelerinizi açın.